正常體位，少負擔
◎中華民國糖尿病衛教學會衛教師
◎體重管理及減重行程規劃
BMI=體重（公斤）╱身高（公尺）*身高（公尺）隨時監測，及時調測量體重是了解自己身體是否步入危害最簡便的方式，定期測量也可以知道自己的身體是否急遽改變，若有異狀也可及早就診追蹤檢查。
◆經歷
黃宇靖檔案
過大腰圍內臟資防囤積過多，引發代謝症候群容易產生心血管疾病。應將腰圍控制在男九十公分、女八十公分以內，避免將自己推入疾病危害境地。
◎減重手術術後照護
◎企業減重班策劃
◎遠程健康管理追蹤
3、維持體態，預防疾桃園市八德區銀行推薦病：
何不如全身舒展、反向伸展，緊繃的肌肉也可以獲得緩解，快走慢跑提升腦中腦啡濃度，壓迫在生活及工作下的人也可以得到適當的放鬆。
研究指出，適量的運動可維持理想體重，降低三酸甘油脂、低密度膽固醇等，預防心血管疾病發生，對於糖尿病患，適量的運動也有助於血糖的穩定，同時，適量的運動也可預防某些癌症的發生。
工商時報【黃宇靖（彰基醫院體重及糖尿病健康管理中心 個案管理師）】
2、降低體脂，增加肌肉：
八九腰圍，最適宜
◆學歷
◎中台科技
◎嘉南藥理科技大學保健營養系
◎中臺中市豐原區理財銀行推薦山醫學大學營養研究所
有一種人，雖然體重維持在理想範圍內，但是體脂肪卻高於理想值，即為所謂的『泡芙體型』，也是現代人常見的問題之一，要擺脫鬆垮的泡芙體型，最佳的辦法就是選擇肌耐力型運動，增加肌肉組織，自然就可降低體脂肪。
◎高雄義大醫院感染科 護理師
◎署立彰化醫院耳鼻喉科專科護理師
◎中國醫藥大學附桃園市楊梅區外匯定存設醫院 健檢中心健康管理師
◎現任彰化基督教醫院體重及糖尿病健康管理中心個案管理師
【適量運動】1、消耗熱量，控制體重：運動可消耗熱量，不過消耗的熱量有限，要控制體重還必須注意飲食的控制，若是運動後去吃點心或是喝飲料，對於體重控制反而是不良影響。
高雄市永安區外匯推薦銀行◆專長
◎糖尿病衛教
4、活絡筋骨高雄市鼓山區定存銀行推薦，釋放壓力
低頭滑手機、舉頭盯螢幕，是許多人目前的寫照。肩頸腰背無法伸展呈現高張力狀態，自然伴隨肌肉酸痛、偏頭痛的症狀就產生，只能依賴著藥物幫助緩解。
身體質量指數(BMI)18.5-24，為發生慢性病及癌症發生率較少的體位，過多過少都會造成身體的負擔，且勿愛美而激瘦，也不因過胖而放棄，盡力保持在正常體位下的身體，才有健康的生活。
【保持臺中市太平區投資外匯體重】
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